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饭后散步好处多,但要记得做好这5件事,才能真正活到99!

发布时间:2019-01-21 15:36:22

  晚饭后散步,其实已经成为了很多人保持的一种习惯。饭后百步走,能活九十九;这样的谚语已经成为了广为流传的一种养生方法。其实而言,晚饭后的散步,也许科学注意,如果走不好、走不对,反而容易给身体增加负担,对健康造成威胁。
 

饭后散步好处-国康大药房

 

  首先,需要您注意的是:
 

  从我们人体的消化系统工作时间来看,饭后立即散步并不利于身体健康。餐?#25345;?#21518;,我们的胃部正好处于一个比较充实的状态,这个时间必须要保证胃肠道中有充足的血液来供应,促进食物的初步消化。
 

  所以,吃完饭后,请各位先?#23454;?#20241;息一会,让您的胃肠道得到更多的血液供应。
 

  饭后是否可以散步?
 

  饭后散步,?#27604;?#21487;以,但前提您一定要注意晚餐后散步的时间。饭后?#23454;?#25955;步可以不错的促进肠道的蠕动,有助于我们身体胃肠道消化液的分泌以及食物的消化吸收。
 

饭后散步-国康大药房

 

  饭后,多长时间才适合散步?
 

  饭后,可以散步,但不建议各位吃完饭后立即散步;建议各位将饭后散步的时间放在吃完饭后的20~30?#31181;?#20197;后。
 

  饭后,怎样散步会更加?#31185;祝?/span>
 

  拒绝“走的太快”:
 

  饭后散步,请您慢点走,一般建议一秒钟2步左右,另外整体散步时间建议不超过30?#31181;櫻?#36866;量更为健康,过量反而会损伤身体。
 

  如果您各位在饭后走的过快,走的时间过长,那大?#24247;?#34880;液会被分配到运动体系,从而就容易影响身体的正常消化吸收,严重者甚至导致胃部疾病。
 

  散步前也要合理热身:
 

  散步,虽然看起来不是一项特别剧烈的运动,但是在运动之前也要合理热身,动动手,动动脚,活动活动关节,为您的运动做好准备工作。
 

  有些人并不建议饭后散步:
 

  有些人如果饭后散步,反而容易给身体增加负担。
 

  存在胃病的患者:
 

  如果您的胃部本身存在疾病,特别是患有胃下垂的患者,饭后并不建议散步,建议可以在饭后?#25945;?0?#31181;?#24038;右。
 

  吃完饭后,您的胃部本身比较充实,如果您此时进行直立性运动,很容易加重胃?#24247;?#36127;担。
 

饭后散步-国康大药房

 

  冠心病患者:
 

  本身患有冠心病的人群,如果餐后立即进行运动,很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重问题;建议这类人群饭后先按摩自己的腹部,半小时后才适量运动。
 

  贫血、低血压患者:
 

  晚饭过后,身体中的大量血液基本都供给给胃部了,这样散步时很容易造成脑部缺血的问题,导致出现头晕、昏?#23454;?#38382;题的出现,建议这类人群可以偏向于“早晨运动”。
 

  ?#36816;?#20110;此,您会发现:“饭后百步走,能活九十九”这样的理论也需因人而异,饭后可以?#23454;?#25955;步,但需要合情合理,科学作为;为了您的健康,请您?#31185;?#36208;路。
 

注:文章来源:搜狐健康;作者:王思露;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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